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健康快餐:优选4种抗衰老食物

时间:2014-12-04 15:37:22  编辑:六和义快餐网络部   来源:六和义快餐有限公司
  安徽六和义推荐
   一、 西红柿——自由基克星
  西红柿所富含的番茄红素具有超强的抗氧化作用,它能帮助我们的身体更好地抵御自由基的侵害,让你比同龄人看起来至少年轻4 岁。
  如何食用:西红柿熟吃比生吃能获取更多的番茄红素。番茄酱和番茄罐头也是非常好的摄取番茄红素的途径。 摄入量建议每天吃1个西红柿,或者喝1杯125 毫升的番茄汁。
  
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   二、 海鱼——血管护士
  肥美的深海鱼,比如三文鱼、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等,都富含OMEGA3 脂肪酸,能帮助降低血液中甘油三酯的含量,而且能抑制大脑的老化,不让你人未老,先失忆。
  如何食用:不要采用煎炸的烹饪方式,清蒸或者水煮最好。 摄入量每周至少食用两次。

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    三、大豆——提升女人味
  植物雌激素的最佳来源,与你的肌肤光滑度、卵巢功能、生育能力都密切相关。
  如何食用:豆制品是补充雌激素的最好食物。 摄入量每日摄入100g 左右的豆腐或者350ml 左右的豆浆。
  想要抗衰老认准这5种食物
 
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 四、火鸡肉——线条雕塑者
  火鸡肉是蛋白质的最佳食物来源之一,它是增加肌肉塑造身体线条以及增强免疫力必不可少的营养素。肌肉的流失不仅让你变得松松垮垮,也会降低你的新陈代谢。
  如何食用:去皮鸡胸肉是最佳选择,脂肪含量低。 摄入量掌心大小的一块去皮火鸡胸脯肉(125 克左右)就能提供人体每天所需蛋白质的一半。




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