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六和义冬季饮食小贴士

时间:2017-12-21 17:09:23  编辑:六和义快餐网络部   来源:六和义快餐有限公司
在中医看来,要随四时气候的变化而调节饮食。少食生冷,但也不宜燥热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的食物,同时也要多吃新鲜蔬菜,以避免维生素的缺乏。
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俗话说:“秋冬进补,来春打虎”。寒冷的天气,除了保暖至关重要,适量进补、合理膳食尤其关键,只有提高体质增加抵抗力后,才能真正能够安全度过冬季。冬季是万物收藏的季节,人体的阳气、阴精均藏而不泄,营养物质能被充分吸收、利用和储存,此时进补,可以平衡阴阳、增强免疫力。
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冬季是一个滋补的好时段,冬天天寒地冻的,吃些什么能滋补身体,暖胃散寒?
 
常听老人说,冬至调养的好,春夏发病都会很少,很多高寿老人的养生秘诀就是比较注重冬季的饮食保养,才会更健康长寿!
 
六和义营养专家建议,冬季进补可以适当吃一些温热补益的食物,如牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼类等,但同时也要多吃新鲜果蔬,这样才能使身体更强壮,增加肌体的御寒能力。也可以多吃一些低胆固醇的海鲜类,或者低脂的肉类,比较不会对身体造成过多的负担。另外,建议在菜式中增加高纤维的蔬菜,不但营养丰富,还能提升鲜味喔!
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在家煮食的话,就要注意不要用过多的调味料啦,因为很多调味酱汁,比如酱油、茄汁、咖喱汁等,都有颇高的钠质,过量摄取会影响血压的健康!如果想吃得健康又美味,可以多用天然的香料,比如葱、姜、蒜头、八角等。
 
冬至过节餐桌上让人垂涎的美食,加上尾随而来的圣诞节、农历新年,各种美食大餐狂轰乱炸我们的胃,真的想不胖都难!有些人甚至吃得过急、过量,超出身体负荷,各种肠胃病、肥胖症也不请自来~
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想要健康过冬,冬至就要注意良好的饮食习惯, 冬至到底怎样吃才健康呢?
 
六和义专业营养师建议,吃大餐前可以先吃一些高纤维低脂肪的食物,为我们养养胃!比如,
早餐:吃一些核桃麦包或清淡粥类,搭配低糖柠檬茶
 
午餐:选择少油高纤维、較清淡的食物,例如鸡丝配蔬菜,还有不妨用红米或糙米代替白米饭
 
另外,饭后多散散步,可以促进消化;平常多做有氧运动或球类运动,能消耗过多的热量。
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安徽六和义快餐有限公司是一家从事高品质快餐的生产配送快餐企业,主要针对商务快餐、会展用餐、学生用餐等服务。是安徽省食品卫生示范单位,公司一直严把采购质量关,具有严格的卫生管理制度及完善的消毒配套设施,并聘请专业的营养师针对快餐的营养需求进行合理配餐,不断更新饭菜花样,提高饭菜质量!六和义快餐从食材的选择开始层层把关,一直到端到消费者的餐桌上,都不松懈。选用优质大米,新鲜无公害蔬菜,保证做出来的米饭清香扑鼻,滑而不腻,做出的菜品芬芳四溢,没有多余的油脂。这样的美食让消费者心情愉悦,流连忘返,自然是很受欢迎的。如此卓越的品质才能抓住顾客的心,留住顾客的胃!
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我们合作的客户:
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