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上班族吃快餐有福音了

时间:2015-03-05 13:55:25  编辑:六和义快餐网络部   来源:六和义快餐有限公司
久坐不动的上班族们,经常面临的问题就是腰上快速的鼓起一圈的肉肉,减肥问题有因为久坐不动,施展不开,所以就需要在饮食上稍加注意了,时不时的清理一下肠道,有助于减少脂肪的堆积的哦。
常见的可以对清理肠道有助益的食物,合肥快餐稍加总结,列举如下:
1、十字花科蔬菜。西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯,不但有助于清除肠道垃圾,还能抗癌。为了最大化地保留营养,专家建议,这类蔬菜最好不要长时间烹饪,西兰花可以清炒,或焯一下凉拌。 
2、洋葱。肠道中益生菌和致病菌共存,当致病菌打败益生菌时,肠道菌群的平衡就被打破,可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分,刺激其增长,要多吃富含低聚糖的食物,洋葱则是优质选择之一。
3、大蒜。大蒜中含有的大蒜素,是一种强大的抗菌物质,能活化细胞,加快肠胃蠕动,促进新陈代谢,缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能,最好遵循“吃生不吃熟,吃碎不吃整”的原则,用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。
4、豆类。豆类中含有大量非水溶性膳食纤维,能够减少食物在肠道内的停留时间,预防便秘,降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂,它是分解油脂的“高手”,能促进脂肪代谢。专家建议,谷类和大豆混着吃,其蛋白质利用率可提高到73%,与肉相当,比单吃一种蛋白质利用率要高。
注重养生的人知道,越是制作加工的细腻的食物,越是不利于肠道的蠕动,含纤维素丰富的五谷杂粮,清爽不腻的水果蔬菜,对身体的益处多多,所以,不要嫌弃粗粮粗,与身体有益的还是五谷杂粮这类粗粮啊!




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