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几道简单营养的减脂健身餐,这个夏天靠吃甩肉!

时间:2020-08-05 18:26:41  编辑:六和义快餐网络部   来源:六和义快餐有限公司
俗话说,减肥是三分练七分吃。可见饮食对我们控制体形有多么重要。虽然没有一种食物吃了是可以减肥的,但是合理的摄入卡路里,的确可以让我们得消耗大于吸收。今天六和义大厨向大家推荐三道味道非常好的减脂餐,不仅很有营养,制作方式非常的方便。
虾仁菌菇冬瓜汤
 
 
材料:冬瓜、海鲜菇、虾仁、姜片、葱
做法:
  1. 虾去头去壳去虾线,减掉虾头尖尖的那个部分
  2. 冬瓜去皮去瓤,切成1CM左右的方块。
  3. 锅中刷油,把虾头放入,煸炒到出虾油
  4. 加入冬瓜,虾仁,海鲜菇翻炒十几秒
  5. 加少量盐,水,煮至冬瓜可以轻易戳通了即可
 
番茄鸡肉丸
 
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材料:鸡胸肉
  1. 鸡胸肉用料理机搅成泥,
  2. 加少量盐和胡椒粉,加入半小勺料酒搅拌均匀
  3. 锅中水烧开后转小火,手抓着馅 从虎口那挤出肉圆
  4. 用勺子舀起肉丸子放入锅中,等丸子飘起来即可
  5. 另起锅,锅内放少量油,番茄切碎,在锅里炒出汁后,加入一大碗水烧开
  6. 下丸子,按照自己的口味喜好添加盐和香油即可。
 
全麦面包三明治
 
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材料:鸡胸、黄瓜、胡萝卜、鸡蛋、全麦面包
  1. 先将鸡胸切成薄片,用生抽、料酒腌制十分钟
  2. 锅内刷油,打入一个鸡蛋煎成荷包蛋
  3. 将黄瓜、胡萝卜切成薄片,全麦面包按照自己喜欢的厚度切片。
  4. 将保鲜膜平铺在案板上,将面包放在合适的位置,按自己的喜好将所有材料铺好。
  5. 用保鲜膜裹好之后,从对角线切开,这样就完成了一个厚三明治。
 
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