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简单杂粮也可以做的非常美味,健康生活从吃开始~

时间:2020-10-22 17:34:24  编辑:六和义快餐网络部   来源:六和义快餐有限公司
在中国人的餐桌上,很多人的主食是白米饭、面条、白馒头等等精细粮食。但是也有很大一部分注重养生的人将自己的主食食谱中添加了杂粮。吃杂粮有哪些好处呢?听六和义营养师和你细细道来:我们通常吃的精良固然口感更好,但是由于缺乏膳食纤维和营养元素,长期进食可能会导致便秘、发胖等等情况。粗粮中含有大量的膳食纤维,偶尔进食粗粮,不仅可以让我们的排便更加通畅,排出毒素,还可以减轻我们的体重,让人越吃越健康。杂粮的种类有很多,快和六和义大厨一起来看看吧。
 
南瓜饼
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  1. 南瓜洗净,削去外皮,去掉瓜子,切成块
  2. 蒸锅内烧开水,放入南瓜块蒸30分钟左右
  3. 在蒸好的南瓜中按照个人口味放入适量白糖
  4. 搅拌均匀,放置一会降温
  5. 慢慢加入糯米粉,一边放一边拌匀
  6. 揉匀面团到不沾手的地步,搓成一小块一小块的剂子
  7. 剂子搓圆,再拍扁备用
  8. 锅内热油小火,放入锅中煎至两面金黄即可。
  9.  
玉米烙
 
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原料:玉米、食用油、白砂糖
  1. 选新鲜的甜玉米,剥皮洗净
  2. 玉米放入清水中煮十五分钟
  3. 用刀或者家用脱粒器将玉米粒脱开
  4. 在玉米粒上撒适量淀粉,晃动让玉米粒均匀的裹上一层淀粉
  5. 平底锅放油,烧热后大火转小火倒出一些油,仅留下底油备用
  6. 玉米粒放入锅中,用菜勺子摊平,小火慢煎五分钟
  7. 将剩下的油倒入锅内,小火转中火,盖上盖子炸三分钟左右
  8. 关火,将锅内的油沥出
  9. 凭个人喜爱添加白砂糖和巧克力碎在上面即可
 
 
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