今日小寒 | 如何养生，才能让我们身体健康少生病呢？
小寒是二十四节气中的第23个节气，太阳运行到黄经285°。
俗语里说，“小寒胜大寒”，若按着“数九”的计算方式，小寒正处于二九、三九，一年里最严酷的隆冬往往就落在了这时节里。
此时，天气寒冷，大冷还未到达极点，所以称为小寒。小寒正值“三九”前后，标志着开始进入一年中最寒冷的日子。
民间有着这样的谚语：“小寒大寒，冷成冰团。”在这个一年最冷的时节，更要注重养生保健。
那么，小寒时节，如何养生，才能让我们身体健康少生病呢？
小寒节气养生
1、起居重“三防”。防寒要护头、防燥要内服+外用、 防外感要多做肢体伸展运动。
2、饮食重在温补。多食用豆谷干果、肉类及温热的食物。
3、人体有五个中心穴位，经常按摩，强身健体，抗衰老。
小寒节气食补
冬季为进补之佳令！三九进补，要少吃生冷食物，要适当多吃一些热量偏高的食物，品种需多样化。。
1、豆谷干果:五谷是冬季食补的基础，可以为身体提供充足的热量以抵御严寒。冬季尤其适合多食用红色及黑色的谷物，如红豆、黑豆、黑米等。
此外，时令干果也是滋补佳品，如栗子、红枣等，可单食，也可入菜煮汤时加入，或将各类豆谷、干果混合煮粥。
2、肉类:多吃“肉”,肉类是冬季最适合的食物，尤其以煲汤最佳，既可以起到滋补的作用，又避免油腻肥甘增添脾胃负担。如牛、羊肉汤；鸡汤；鸭汤。
3、温热食物:中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用温、热的食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。
六和义提醒您：小寒时节注重养生，以滋补为主。最寒冷的节气也是最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。
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